什么样的文章或者话语能够彻底激起一个胖子减肥的决心
至于肥胖我是深有体会，记得我当时刚生完宝宝那会，我的体重飚到200多斤，三十岁就患上了高血压，肥胖导致我患上三高，做梦也没想不到，我会患上三高，一直不想减肥，总觉着减肥就是一种煎熬。年轻胖点怕什么，反正以后有的是时间减肥。。。（但是我的想法错了）
直到有一天，我早晨起床，恰巧碰见我们小区里，来了一伙医生在义诊，当时我是抱着看热闹的心情，加入到了被诊断的队伍，在医生的一阵操作之后，得出的结果是，高血压，高血糖，心率好像也有问题，总的用一句话来说；就是需要减肥，医生说；如果不减肥，心脑血管疾病，马上就会来光顾，我这个两百多斤的身体，一句话，“就是不减肥会死人的”，听到这里，自以为很健康的我，头当时像是被打了一棒子，懵懵的，连走路，感觉自己腿都有点发软，身上立马就没有了力气，刚才来时的那股子劲，一下子像是泄了气的皮球一样，在回家的路上腿都打恍了，唉！人呀！总归是怕死的。（于是我立刻把减肥提上了日程）
所以才有了我当初的减肥计划，管住嘴，迈开腿，坚持合理饮食，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，不吃甜食，几乎戒掉了我所有喜欢吃的食物，加上适量运动，像我这样的体重，已经不建议跑步减肥了，我一般都是用走路，来燃烧脂肪卡里路的。
最初的几天里，说实话真的是太煎熬，特别是晚上，饥肠辘辘，特别难熬，坚持不吃晚饭，还要出去走路，每天坚持锻炼五公里，好在功夫不负有心人，我减肥初见成效，第一个月就瘦下来24斤，当时看见脚下的体脂秤上的数字时，心情有种说不出的激动，原来减肥真的是能瘦下来的，这次的减肥彻底刷新了我的认知，以前我也试过好多减肥方法，吃过减肥药，挂过中药包，也试着运动减过肥，当时觉着运动太遭罪，所以就没有坚持下来，一次次失败的减肥经历，让我对减肥彻底失望。
这次要不是意外查体，查出了问题，医生的忠告给我心灵上打了一针，强心剂，可能此时的我，还没有意识到肥胖给我带来的危害呢，可能到现在还在享受着，垃圾食品给我带来的欢愉呢。
还好在我坚持了四个半月之后，我成功减下来，七十多斤，我这四个半月来有过艰辛，有过泪水，有过欢笑，有过激动，有过把衣橱清空，重新在买新衣服的喜悦，而且买的衣服，还都是标准身材穿的号码，每次看见体重在下降时，那种无以言表的喜悦之情，让我好想发个朋友圈，去炫耀炫耀，我想告诉朋友们，原来减肥是真的能减下来的。我瘦下来之后，去医院做了全面体检，我很自豪的告诉朋友，我的各项指标已经恢复到了正常范围之内。。。
想减肥；前提是你要有自律，坚持，吃苦的精神，你要时刻谨记肥胖，给你带来的危害，我想说；我现在瘦下来快十年了，我已经养成一个良好的习惯，我一有时间就会坚持去跑步，虽然饮食习惯有所改变，体重也有所增长，但是我也会尽力把自己的体重，控制在自己的健康范围之内，绝不会在让自己，回到那个无所顾忌的胖子时代的。。。
其实；每个胖子都是潜力股，相信下一个，蜕变成功的一定会是你。。。加油！
以上是我的减肥亲身经历，希望能帮到你
不喜勿喷！
最近医院发起一个生酮饮食减肥比赛，有些人因坚持不下去中途退赛，有些人瘦了但面色不好，生酮饮食健康吗
作为生酮饮食的实践者，我可以很明确的回答这个问题。
生酮饮食是健康的，但我不建议一般人轻易尝试。
生酮饮食是一种极端饮食，它不像很多人描述的那样，只要不吃米面，光吃肉就可以。
执行生酮饮食要对食物营养和微量元素有非常详细的了解。
我最开始执行生酮饮食的几个月内，就是很武断的去掉了所有淀粉类食物，结果差不多在两个月的时间不断的间歇性暴饮暴食，并且几乎每天精神都不好。
后来阅读了很多资料。从早晨的防弹咖啡和低碳饮食开始，增加大量的蔬菜摄入，尤其是十字花科类蔬菜，比如西兰花、羽衣橄榄一类的。
低碳饮食大概执行了将近半年的时间，在一个周末的时候，我尝试了24小时断食。
这个断食给我带来的影响非常大，以前觉得很难吃的绿叶蔬菜，之后吃起来都非常可口。
甚至以前生吃很多蔬菜的时候肠胃会非常不适，在那次断食之后很多蔬菜我都可以拿来生吃，这个习惯我一直持续到现在。
之后是一年半的生酮饮食。完全没有任何碳水的摄入，不要说地瓜土豆之类的，甚至连胡萝卜牛奶都没有吃。
这期间尝试过两次断食，一次是四天的断食，只喝黑咖啡和水，其他的什么都不吃，期间精神非常好。
第2次尝试了一次48小时的极端断水断食。这次的极端断食带给我的体验非常奇妙，感觉身体很轻，精神有些亢奋以至于晚上睡不着觉，但第2天还是精神非常好。
在生酮饮食之前，我大概有一年的健身房经验，但那个时候体重一直是120公斤，始终无法减下来，而且虽然在健身房，但是精神不是特别好，有的时候只要稍微一累就没办法持续锻炼。
在生酮饮食期间，抗阻类健身，也就是举铁类的，几乎是不可能的。就是没劲儿，做不动。但是有氧运动只要不是太快，一直都感觉精力非常充沛。
一年半的时间，我的体重很稳定的，从120公斤降到了90公斤。而且皮肤没有松弛的感觉。
我是从90公斤开始结束了生酮饮食转为低碳饮食，因为那个时候我想开始增加我的肌肉，进行抗阻力训练。
刚结束的时候，尤其是增加了抗阻力的训练之后，大概在一个月期间内，对米面的渴望非常大。就是那种做一锅米饭什么菜都不用，拿着勺子就可以吃光那种。
我当时想如果这个情况再持续的话，我就要重新开始低碳饮食或者生酮饮食，同时也把抗阻力训练停下来。
但是这个情况也就持续了一个月，之后慢慢就稳定下来。体重也慢慢升到93公斤。
去年因为澳洲的原因，导致我一年都不敢去健身房，体重现在是100公斤。
我现在几乎没有什么锻炼，只是保持着低碳饮食和大量的蔬菜。
这是我写这个答案的时候拍的照片。
过完农历年我就48周岁了，虚岁49岁，没有用美颜。
哪些方法能够帮助突破减肥的瓶颈期呢
【快问快答不罗嗦】
如果真的是平台期来了，就记住一个核心“打破平衡”！打破你身体对现有的体重、饮食、运动、各种习惯的“记忆性”！
调整饮食热量、饮食结构、食物品种、变换运动！换1种活法！然后静静的等待平台期过就好！具体的要根据你个人具体情况调整，总之：需要【变化】！暂时不用考虑体重的波动，让它波动下就对了！
但是：对于大基数体重220斤而言：3个月瘦20斤，进入平台期的速度，那方法肯定是有问题！
虽一舒建议减肥速度不要太快！但你这么大体重+每天运动1小时，瘦的也确实太慢，还有大体重长时间剧烈运动，真担心你的膝关节！只能说你的毅力值得敬佩，但减肥方法需要重新审视！
你该解决的不是平台期的问题，而是调整饮食和运动！
代餐，并不完全反对，吃饭不方便时，可以代代！但你三餐代了2餐，虽然总热量控制的不错【你自己说热量严格控制的，姑且认为ok】，但我可以肯定的告诉你“营养不良”了！这是胖友们经历过概率最高的坑了！
减肥不仅仅是控制热量、还有营养素要足！
天然的食物包含丰富的营养，科学搭配可以解决问题，而代餐营养素往往不全！（当然你也可以选择代餐，但也要科学搭配！），95%以上的肥胖者需要首先解决的是饮食问题！学会与食物打交道，而不是粗暴的代餐！
关于运动，这么大体重，建议你先减少运动量，等体重下降15%以上后，再循序渐进的，动起来！